Macarrão de arroz

E quando bate aquela vontade de comer aquele macarrão de pacotinho instantâneo porque a preguiça é maior e não dá 20 minutos depois, você já está com fome novamente, porque a gordura Trans, o açúcar, Leia Mais…

Salada orgânica

Feira da semana garantida, com muitos fitoquímicos, antioxidantes, anti-inflamatórios e proteína. Agrião, rabanete, cenoura, tomatinho, amaranto, cúrcuma, grão de bico e homus (pasta de grão de bico). Tudo orgânico, por uma saúde e um planeta Leia Mais…

Lasanha de Beringela ao sugo

O jantar de hoje e o almoço amanhã, já estão garantidos! Engana-se quem pensa que ter uma alimentação saudável é abdicar de pratos preferidos, substituições podem sim ser feitas sem alterar o sabor e oferendo Leia Mais…

Mudança de Hábitos Alimentares

Para você que quer começar mudando seus hábitos alimentares e não sabe como, comece fazendo com que a maior parte do seu prato seja de verduras e legumes. 🍎🌽🍏🍆 E hoje o Parabéns vai para os Leia Mais…

Suco de beterraba com laranja e chia

Tem cor mais linda??? Pós-treino de hoje carregado de fitoquímicos, antioxidantes e anti-inflamatórios. Suco de beterraba com laranja e chia. A beterraba ajuda na recuperação muscular após exercício por ter óxido nítrico que é uma Leia Mais…

Crepioca

Bom dia para quem acordou mais tarde no domingo! E vamos de crepioca com queijo branco, geléia de amora e o indispensável café com óleo de coco, que me dá um UP para meu dia! 😘 Leia Mais…

Curcumina

Bom dia para quem toma café mais tarde no feriado! Aqui teve ovo mexido com cebola roxa, tomate, salsinha e curcumina (açafrão da terra) ralada no final. A curcumina está sendo muito estudada como um Leia Mais…

Substituindo a carne

E aqui a segunda-feira é regra sempre sem carne! Hoje teve arroz com linhaça, uso como fonte de fibra para diminuir o índice glicêmico do arroz branco, além da linhaça ser uma importante fonte vegetal Leia Mais…

Dica de refeição na segunda

Quando no dia anterior extrapolamos um pouquinho, no dia seguinte a gente compensa! Risoto de tomate seco caseiro, não é encharcado no óleo e no sal, peixe e brócolis grelhado e à mestre salada: alface Leia Mais…

Creme de ervilha com frango

E para comemorar o dia do Nutricionista, nada melhor que uma sopinha ! 🍵 Creme de ervilha com frango, mandioquinha, cenoura, repolho e salsinha. Ingredientes – 2 sobrecoxas sem pele – 1 cebola picada – 2 dentes Leia Mais…